Avoir des problèmes Traverser Votre Séparation ?

Soyons honnêtes. Le divorce est en fait dur. Désigné comme l’un des plus grands vie défis, une rupture – spécifiquement une y compris jeunes – peut causer débilitante inconfort.

Mais pourquoi faire beaucoup de personnes fréquemment récupérer plus vite bien que certains se vautrent dans outrage, tristesse et anxiété constamment?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval étaient beaucoup moins fou? Moins monté sur leur conjoint? Plus callosités concernant entier événement?

Ceux-ci étaient nombreux questions college d’Arizona scientifiques tenté répondre comme ils étudiaient plusieurs récemment séparés adultes et adoptés leur possèdent développement pendant un an.

Et même pas près de être moins affixé ou chaleureux, ceux qui récupéré plus rapide partagé un surprenant personnalité attribut: Ils ont tous avaient augmenté quantité de compassion personnelle .

Les experts brisé vers le bas l’auto-compassion en trois simples idées:

Il semblerait que la capacité de récupérer et continuer de angoissant rencontres est immédiatement lié à ces compétences. Là encore vraiment finir par être découverts?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., qui conduit l’analyse avec ses pairs Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas certains que ces capacités peuvent être acquises ou ou non elles sont seulement élément de votre personne réelle produits de beauté.

Je penchons vers le côté médial que cerveau peut apprendre presque n’importe quoi, et moi aussi pense la majorité des cognitifs praticiens et les gens qui étudient la neuroplasticité seraient d’accord.

“la perte est quelque chose désagréable

mais regular pour humains. “

Why don’t we le décomposer:

1. Bonté envers soi.

La gentillesse envers soi est simplement l ‘absence de défavorable dialogue dans vos pensées.

Devriez-vous décider portez un critique vocals à l’intérieur vous (peut-être celui qui vous châtie en fonction de votre role dans le engagement échec ou avertit vous pour ne pas recevoir plus de circonstances facilement), alors vous pouvez remplacer ces pensées négatives avec augmentation bon termes, comme par exemple “J’ai fait mon plus facilement utile en quoi nous réalisé à l’époque, “ou” je vais autoriser moi-même personnellement le temps je dois pleurer parce que je suis sûr ceci, aussi, va passer. “

2. Reconnaissance de habituel humanité.

Reconnaissance de un typique human sera le reconnaissance que vous êtes juste êtres humains. Et ce votre douleur pourrait remarqué par d’autres personnes qui ont survécu à cela. Dans le plus haut degré, identification de un commun humanité commune pourrait fonctionnalité sentiments de compassion pour votre conjoint vous pourriez être bouleversé avec.

3. Capacité de essayer de laisser passer pensées.

Une pouvoir partir angoissant émotions bouger pourrait être amélioré par méditation, exercice, pro-social actions comme charity travail et au hasard fonctions de gentillesse, et appeler famille et amis arriver support.

Ce sont les confirmés naturels. Workout, connections et altruisme.

Enfin, comprendre que votre perte est une activité angoissante mais typique pour humains vous permettra de changez votre perspective concernant le circonstance.

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